Диета магги творожный вариант

Разрешения и запреты

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо соблюдать следующие предписания:

  • Соблюдение правильного питьевого режима – залог победы. В сутки нужно выпивать от 2 л.
  • Приправы, в том числе соль, несмотря на их непревзойденные вкусовые качества, являются врагами похудения, поскольку они способствуют задержке выведения жидкости из организма. В связи с этим рекомендуется либо отказаться от них полностью, либо свести их количество к минимуму.
  • При приготовлении еды не допускается использование масла. Оптимальным вариантом является тушение на воде (овощи, мясо).
  • Сахар и майонез – под строгим запретом. Аналогично с картофелем (в каком бы виде он не был приготовлен).
  • Из фруктов допускаются только несладкие: несладкие яблоки, цитрусовые, груши, персики, арбузы.
  • Чтобы закрепить результат и постепенно подтягивать тело рекомендуется регулярные занятия спортом.
  • Мясо разрешается любое, кроме баранины.
  • Рыба нежирных сортов. В некоторых случаях допускается ее замена отварными креветками.
  • Творожок лучше выбирать небольшого процента жирности. Согласно диете, допускается сыр с небольшим процентом жирности.
  • Яйца используется только в вареном или запеченном виде.
  • Овощи употребляются в свежем, тушеном, запеченном виде.
  • Алкоголь во время диеты не рекомендован. В редких случаях можно позволить себе бокал белого вина.

Диета Магги отличается достаточно большим и разнообразным рационом на каждый день. Она сытная, благодаря чему худеющие не будут чувствовать постоянное чувство голода. Еще одним важным правилом является запрет на замену одного меню на другое.

Рацион на 4 недели

После подготовительного этапа можно приступать к изучению программы питания. Диета Магги творожная имеет следующее подробное меню на 4 недели.

Первая неделя

Стоит отметить, что завтрак в любой из дней первой недели останется одинаковым – порция нежирного творога с любыми допустимыми по правилам диеты фруктами. Их можно кушать как в измельченном виде, так и в качестве салата. Пить рекомендуется чай без сахара или черный кофе, свежевыжатые соки, вода (негазированная). Чтобы усилить эффект, в воду можно добавлять сок или ломтики лимона.

День Прием пищи Рацион
Понедельник Обед Фрукты из допустимых
Ужин Говядина, приготовленная на пару с гарниром из овощного салата
Вторник Обед Курица, с которой должна быть снята шкурка
Ужин Рыба с овощами
Небольшой кусок хлеба
Цитрус
Среда Обед Порция нежирного творога
Помидоры
Хлеб
Ужин Говядина, запеченная в духовке
Овощи
Четверг Обед Любые из допустимых фруктов
Ужин Говядина, запеченная в духовке
Овощи
Пятница Обед Два яйца, которые можно заменить одной порцией творога с низким процентом жирности
Овощной салат
Ужин Рыба и овощи
1 цитрус
Суббота Обед Любые из допустимых фруктов
Ужин Говядина, запеченная в духовке
Овощи
Воскресенье Обед Куриная грудка
Томаты
Апельсин
Ужин Отварные овощи

Вторая неделя

В эти дни завтрак остается таким же, как и ранее.

День Прием пищи Рацион
Понедельник Обед Творог, который можно дополнить овощами
Ужин Рыба
Салат из овощей
Грейпфрут (можно заменить апельсином)
Вторник Обед Мясо
Овощи в свежем виде
Ужин Порция нежирного творога с любыми допустимыми по правилам диеты фруктами
Среда Обед Мясо
Овощи в свежем виде
Ужин Порция нежирного творога с любыми допустимыми по правилам диеты фруктами
Четверг Обед Творог с низким процентом жирности
Овощи (салат)
Ужин Мясо (можно заменить тушеной рыбой)
Овощи
Пятница Обед Салат из зелени
Кусочек рыбы
Ужин Творог с фруктами
Суббота Обед Говядина
Помидоры
Апельсин
Ужин Салат из разрешенных фруктов
Воскресенье Обед Мясо курицы
Томаты (разрешается заменить отварными овощами)
Апельсин
Ужин Мясо курицы
Томаты (разрешается заменить отварными овощами)
Апельсин

Третья неделя

Именно с 15-го дня происходит разделение завтрака, обеда и ужина. При этом, для достижения положительного результата нужно строго соблюдать и кушать только предписанные продукты. Пить необходимо не менее 2 л жидкости.

День Рацион
Понедельник Весь дневной рацион состоит из фруктов, которые разрешены (несладкие). Их можно кушать как по отдельности, так и смешивая, например, в виде салата.
Вторник Во второй день разрешены овощи, которые разрешается кушать в свежем и отварном виде. Запрещен картофель. Продукты могут употребляться как по отдельности, так и в комбинированном варианте.
Среда Третий день – совмещение первого и второго. Т.е., можно кушать любые разрешенные овощи и фрукты.
Четверг Четвертый день является рыбным. Можно выбирать не только рыбу, но и креветки, овощи, использовать различные рецепты для их готовки (тушения).
Пятница Необходимо осуществить совмещение говядины и разрешенных овощей.
Суббота Исключительно несладкие фрукты
Воскресенье Исключительно несладкие фрукты

Четвертая неделя

На этой неделе принцип питания будет совпадать с предыдущей. Заменять продукты не разрешено.

Таблица имеет следующий вид:

День Рацион
Понедельник В первые сутки необходимо скушать:
курица/говядина 200 грамм;
огурец – 2 шт.;
томат – 3 шт.;
банка консервированного тунца без добавления масла (с небольшим кусочком хлеба);
фрукты.
Вторник Повторение рациона первого дня:
курица/говядина 200 грамм;
огурец – 2 шт.;
томат – 3 шт.;
банка консервированного тунца без добавления масла (с небольшим кусочком хлеба);
фрукты.
Среда 1 порция нежирного творога
Суп из разрешенных овощей
Томат 2шт.
Огурец 2 шт.
Фрукты
Небольшой ломтик хлеба
Четверг Курица в неограниченном количестве
Кусочек хлеба
1 огурец
3 помидора
Фрукты
Пятница Два яйца
Салат из свежих овощей
Фрукты
Суббота Куриная грудка
Творог – 125 г
2 огурца
2 томата
Стакан простокваши/нежирного йогурта без добавок
Фрукты
Воскресенье 1 порция творога
Банка консервированного тунца
Тушенные овощи
2 огурца
2 помидора

Диета Магги: отличительные принципы

Диета Магги с творогом на 4 недели имеет некоторые особенности. В первую очередь, это строгое меню, которое нужно соблюдать в обязательном порядке. Однако, в некоторых случаях, его соблюдение может быть невозможно. Например, если у худеющего наблюдается повышенный холестерин или есть аллергическая реакция на определенные продукты (яйца). Именно поэтому врачи-диетологи рекомендуют заменять яйца творогом в комбинировании с фруктами. Это не только вкусно, но и полезно для организма. Отличный результат достигается за достаточно короткий промежуток времени. При этом, стоит отметить, что голодать худеющим не придется. Питание имеет отличную сбалансированную программу, при которой организм будет получать все необходимое день изо дня. Еще одной отличительною особенностью является то, что программа не имеет негативного воздействия на организм человека. Она не приводит к анорексии, возможным нервным расстройствам. Обмен веществ при соблюдении меню приводится в порядок.

Если же вам не хватило одного подхода, второй раз диету стоит начинать соблюдать после перерыва. Важным моментом является не только соблюдение правил и меню диеты, но и закрепление полученного результата на длительный период. Для того, чтобы радоваться всегда своей форме и весу, рекомендуется не использовать в меню жаренные и жирные блюда. Сладости и мучные продукты также относятся к категории запретных. В случае, если есть огромное желание, их можно скушать в небольшом количестве в первой половине дня. Тонус телу помогут вернуть регулярные занятия спортом. Усиленные нагрузки необязательны. Достаточно более спокойных и приятных занятий йогой, аэробикой, гимнастикой. Более того, упражнения можно делать как в спортзале, так и дома.

Диета Магги (Яичная) — отзыв

Решила и я написать отзыв. Правда речь пойдет о творожном варианте яичной диеты. Расхождений там немного. Этот вариант для тех, кто не любит яйца. Я их люблю, но скромно))) В таких кол-вах не выдержала бы.
Диета не голодная, разнообразная — мясо, фрукты, овощи, кисломолочка. Но я все же витаминчики пила. Все-таки диета.
Первый раз сидела строго. Следующие разы заменяла утром творог с фруктами на баночку 125гр активиа или чудо-йогурт. Мясо было свининой. Фрукты ела в виде салата, а не один какой-то фрукт. Овощи могла есть не только вареные, но и сырые. Солила очень мало, мясо и курицу жарила, но на воде. Ела бананы и картошку. На результаты это никак не повлияло.
После новогодних праздников решила сесть на диету. Просидев 4 недели, скинула 7,5кг — с 62,5кг до 55кг при росте 158см. Результаты можете оценить на фото.
В первую неделю вес уходит хорошо — лишняя жидкость выходит из организма. Вторую неделю вес продолжает уходить. Третья неделя — уходят объемы, могут быть привесы. Четвертая неделя — организм закрепляется, теряя объемы и немного вес.
Сидя на этой диете, спортом я не занималась. Сейчас подключила массажный обруч по 20-30мин. ежедневно.
А вот и сама диета:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве
ВТОРНИК
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.
СРЕДА
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат
ЧЕТВЕРГ
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СРЕДА
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
ЧЕТВЕРГ
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СУББОТА
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира
ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!
СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!
СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Список продуктов на весь день!
Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!
Суббота
грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.
Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
=Это моя самая любимая диета!=